خالد بن حمد المالك – جريدة الجزيرة تشرق شمس الرياض اليوم على حدث مهم من صناعة شبابنا وشاباتنا، وأعني به إطلالة موسم الرياض في نسخته الثانية، متألقًا على الأولى، ومضيفًا من المتعة لقاطني الرياض وزائرها ما تتفوَّق به المدينة الجميلة على كل نشاطات ترفيهية مماثلة في جميع دول منطقة الشرق الأوسط. * لقد بدأت الرياض موسمها الترفيهي متأخرة عن غيرها بعقود من السنين، لكن بداياتها انطلقت من حيث انتهى الآخرون، وتفوَّقت عليهم، وشدَّت الأنظار إليها، والتفاعل معها، بما عزَّز من حماس القائمين على الترفيه، والمسؤولين عنه نحو تقديم المزيد من العمل الجاد، والتخطيط الصحيح، بمثل ما نراه الآن. ويصعب في كلمة مختصرة أن أحيط بكل تفاصيل موسم الرياض الترفيهي الذي سيحوِّل المدينة الجميلة إلى عاصمة جاذبة، تنبض بالحياة وبجودة عالية، وأجواء حالمة، في انتقال سلس ومدروس لتغيير وجه الرياض من الصورة التقليدية، والرتابة في حياة الناس، إلى هذا الجموح، وبهذه السرعة، وإلى ما هي عليه الآن في موسم ترفيهي لا يحتاج منا لإثبات ما هو ثابت. ومن المؤكد أن وراء كل هذا الإنجاز الترفيهي العظيم قائداً ملهماً، ولديه شغف كبير، هو الأمير محمد بن سلمان، الذي رأى في الرياض من المقومات ما يجعلها قادرة على مواصلة التألق، وفق تخطيط مسبق امتد على مدى عقود من الزمن بقيادة مهندس الرياض الملك سلمان حين كان أميرًا لمنطقة الرياض، الذي حولها إلى عاصمة بهذا الجمال الأخاذ، ليأتي سموه لاستكمال ما بناه وتبناه الملك سلمان بمشروعات طموحة قائمة على الانفتاح، كما هو موسم الرياض الترفيهي.
إريتريا 5. 3 مليون نسمة. النرويج 5. 2 مليون نسمة. جمهورية أفريقيا الوسطى 4. 9 مليون نسمة. كوستاريكا 4. 8 مليون نسمة. تركمانستان 4. 7 مليون نسمة. جمهورية الكونغو 4. 7 مليون نسمة. دولة فلسطين 4. 7 مليون نسمة. نيوزيلندا 4. 6 مليون نسمة. إيرلندا 4. 6 مليون نسمة. ليبيريا 4. 6 مليون نسمة. عمان 4. 3 مليون نسمة. لبنان 4. 2 مليون نسمة. كرواتيا 4. 2 مليون نسمة. الكويت 4. 1 مليون نسمة. البوسنة والهرسك 3. 7 مليون نسمة. بنما 3. 7 مليون نسمة. جورجيا 3. 7 مليون نسمة. موريتانيا 3. 7 مليون نسمة. مولدوفا 3. 5 مليون نسمة. أوروغواي 3. 4 مليون نسمة. بورتوريكو 3. 4 مليون نسمة. منغوليا 3. 1 مليون نسمة. أرمينيا 2. 9 مليون نسمة. ألبانيا 2. 8 مليون نسمة. ليتوانيا 2. 8 مليون نسمة. جامايكا 2. 7 مليون نسمة. قطر 2. 4 مليون نسمة. ناميبيا 2. 3 مليون نسمة. بوتسوانا 2. 1 مليون نسمة. سلوفينيا 2. 1 مليون نسمة. مقدونيا 2. 1 مليون نسمة. لاتفيا 1. 9 مليون نسمة. ليسوتو 1. 8 مليون نسمة. غامبيا 1. 8 مليون نسمة. كوسوفو 1. 8 مليون نسمة. أصغر 50 دولة من حيث عدد السكان الغابون 1. 8 مليون نسمة. غينيا بيساو 1. 5 مليون نسمة. البحرين 1.
المشي والسعرات الحرارية المشي و السعرات الحرارية المشي بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعرة حرارىة في الساعة والمشي بسرعة كبيرة يفقده 350 سعرًة حرارىة، إذا كل ما زادت سرعتك في المشي استطعت التخلص من سعرات حرارية أكبر. كلما أسرعت في المشي أو ركضت، قطعت مسافة أكبر وحرقت سعيرات حرارية إضافية. المشي على السير الكهربائي المشي على السير الكهربائي إن من أفضل أنواع السير الكهربائي هي التي تعمل بماطور كهربائي ذو مقابض أمامية يمكن للمتدرب أن يمسك و أن يكون بجهاز السير خاصية إمكانية التحكم في السرعة وزر للأمان يمكن إيقاف جهاز السير عند الطوارئ لا سمح الله. متطلبات رياضة المشي على السير الكهربائي ارتداء حذاء رياضي مرن خاص بالمشي أو الجري والتأكد من أنه مريح للقدم. رفع الرأس أثناء المشي أو الهرولة والنظر إلى الأمام وعم الانحناء لأن انحناء الظهر يسبب آلام في الظهر. في حالة الركض ينبغي أن يكون بطريقة صحيحة بحيث لا ينزل الرجل على الأرض كاملة بل يعتمد على الكاحل ( لا يضرب الأرض برجل منبسطة) وكذلك عند رفعها يعتمد على طرف القدم. التدرج في ممارسة الرياضة بحيث نقتصر فقط على المشي في بداية الأمر ثم بعد ذلك ندخل الهرولة لفترات قصيرة مثل دقيقتين أو ثلاث خلال فترة نصف ساعة ثم نزيد فـي وقـت الهـرولة وهكذا.